Antes de que puedas ser totalmente uno con la atención, tienes que pasar por el infierno de todas tus emociones negativas; de lo contrario, quedarán reprimidas y estallarán en cualquier momento, en cualquier momento de debilidad. Así que es mejor deshacerte de ellas, pero eso no significa que debas estar atento.

Primero, olvidate de la atención. Vive cada emoción que sientas. Odioso, feo, poco valioso... lo que sea, en realidad estas en ello. Primero dale la oportunidad de emerger por completo al consciente.
Ahora mismo, mediante tu esfuerzo de atención, estas reprimiéndolas al inconsciente.

Y luego te ves involucrado en tu trabajo cotidiano y vuelves a forzarlas a retroceder. Esa no es la manera de deshacerte de ellas.

Dejalas salir... vivelas, sufrelas.Será difícil y tedioso, pero inmensamente fructífero.-Osho-